TABATA
Trening o dużej intensywności, angażujje do pracy całe ciało. Podkręca metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Polega na naprzemiennym wykonywaniu treningu interwałowego (anaerobowy), który trwa 20 sek i następuje po nim 10 sek interwału regenarycjnego (trening tlenowy). Zaletą tego treningu jest to, że spalamy kalorie jeszcze po jego zakończeniu, ponieważ poziom przemiany materii jest wtedy znacznie podwyższony. Trening zwiększa wydolność i wytrzymałość organizmu.